手残党怎么练瑜伽？试试这些风靡国外的瑜伽小工具在当下的健身圈，瑜伽轮已成为了一种时尚潮流，原因也很简单——使用方便、作用大。不管你是刚入门的菜鸟还是瑜伽“深度爱好者”，都可以借助它帮自己塑造体形、改善小问题。

　　李艺是一名白领，她接触瑜伽大约有两个月了，“我平时没空去上课的时候，教练就让我在家用这个放松脊柱、改善脖颈方面的问题。”李艺的瑜伽教练任颖表示，像李艺这种初学瑜伽者，瑜伽轮主要是做辅助作用的，等到“技术成熟”，瑜伽轮的实用性会变得越来越强。

　　含胸驼背者：如青少年处在发育期的学生，白领上班一族。长时间的久坐工作学习很容易因为不良坐姿导致含胸驼背，严重的还会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。

　　但是练习之前需要注意，女生如果在经期时要慎重的练习后弯动作。另外，如果你的腰椎和颈椎有潜在隐患，在练习中要细心观察，一旦有不适立即停止练习。

　　后弯辅助：不少人在练习瑜伽时会觉得自己的肩打不开、胸椎打不开，背部肌肉非常僵硬，腰椎得不到舒缓。很多人会使用瑜伽砖来帮忙开肩、开胸腔，但作为“神器”的瑜伽轮因为配合了人的腰椎曲线，能起到更好的作用。你可以使用坐姿后仰、桥式支撑、骆驼式、鱼式等姿势来达到目的。

　　支撑辅助：能使用瑜伽轮作为支撑辅助工具说明你已经有一定的瑜伽功底，毕竟倒立支撑在上面并不是一件容易的事。

　　平衡训练：别看瑜伽轮只有小小一个LEYU乐鱼游戏官网，但它的承重能力很好，所以不少练习者也会使用瑜伽轮来做平衡训练。当你站在瑜伽轮上“制造”不平衡时，不仅能提高平衡能力,而且能让核心肌肉群得到力量锻炼。

　　双人瑜伽：瑜伽轮可以双人练习，这也是一种新兴的“秀恩爱”方式。因为双人瑜伽需要两个人共同协作，在对方的帮助下完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作，而瑜伽轮则是用以“锦上添花”的。

　　9月25日，第十一届丝绸之路国际电影节闭幕式暨颁奖盛典在西安大唐芙蓉园举行，“金丝路奖”十项大奖逐一揭晓。本届电影节特别设立了“电影艺术终身成就奖”，旨在表彰为电影事业作出突出贡献的电影人，陕籍著名导演张艺谋获得该奖项。张艺谋称：“在家乡获得这个荣誉，很感动。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　最高人民检察院依法对李勇决定逮捕记者27日从最高人民检察院获悉，中国海洋石油集团有限公司原党组、董事、总经理李勇涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李勇作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。

　　中央气象台：强冷空气影响我国，北方部分地区降温14℃以上；华北北部、西北地区东北部及甘肃中部出现初霜冻

　　9月20日，外交部网站发布了关于中日双方就福岛第一核电站水排海问题达成共识的重磅消息，其中最重要也最受关注的，是日方接受水长期国际监测和中方等利益攸关国进行独立取样。

　　“国庆期间能开盘吗？别耽误行情了！”这一周来A股的暴涨，走出了一波久违的节前行情。雀跃的投资者们纷纷晒出飘红的当日收益，打趣“第一次不喜欢国庆节长假，希望大A的开门红一直来，不要停”。中国，正在“牛”速回归。9月26日上证指数收涨3.

　　“七一勋章”获得者、“时代楷模”、云南省丽江华坪女子高中校长张桂梅的办学故事曾感动了无数国人。她将一生奉献给贫困山区教育事业，创建全国唯一一所全免费的女子高中，让一批批女孩走出大山，改变命运。如今，这个充满、泪水、喜悦的故事被搬上荧屏。

　　犯罪悬疑题材，一直是影视剧里的香饽饽。每个时代，犯罪剧都能换一身行头，吸引着亿万人的目光。下面，我们从第十部开始说起:第10名:《三大队》

　　湄公河流域，孕育着无数生命，也流传着许多传说，但是现在因为一种巨型水产罗氏虾，导致当地陷入了一片混乱，甚至崩溃之中。