LEYU乐鱼综合体育瑜伽练习常见的力量走势图了解更多瑜伽知识！今天跟大家分享8个常见体式“力的走向图”，体式如何发力，一目了然，赶紧收藏起来慢慢练吧：

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　　不管是坐立还是跪立动作 骨盆一定要中立位，不能一高一低 侧弯时，坐骨向下沉，手臂向远端延展 身体被拉长

　　瑜伽前屈，身体条件不同的伽人 选择不同的练习方式 以骨盆为中点，有两条延展线 双脚要用力向下踩，大腿要插入髋臼窝 头颈脊柱延展，坐骨要向后向上

　　三角式，双腿的力向端延展 脚用力向下，大腿股骨头插进髋臼窝 脊柱向两侧延展 手臂和上背部向两侧延展

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽LEYU乐鱼游戏官网，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。