LEYU乐鱼游戏官网10分钟睡前瑜伽小技巧睡眠不足，大脑和身体得不到足够的时间休息会导致女性内分泌失调、新陈代谢紊乱，明显的表现就是黑眼圈和下垂眼袋，瑜伽对治疗和缓解睡眠有很好的疗效，今天给大家推荐一套简短的睡前10分钟瑜伽，身心放松，让你睡得像个孩子。

　　睡眠不足，大脑和身体得不到足够的时间休息会导致女性内分泌失调、新陈代谢紊乱，明显的表现就是黑眼圈和下垂眼袋，瑜伽对治疗和缓解睡眠有很好的疗效，很多失眠患者，包括著名企业的CEO们以及明星们，都通过瑜伽的呼吸、休息术以及体式来缓解失眠，甚至治疗抑郁。

　　弯曲右膝盖，右脚放在左膝盖外侧，扭转向右，左手肘抵住右膝盖，右手往后撑地，保持30秒，换边。

　　每天睡前10分钟，放下手机吧，你值得也需要更好的睡眠！坚持睡前瑜伽，可以促进新陈代谢，调节身心和内脏，让你第二天更有活力和精神！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张LEYU乐鱼游戏官网。