LEYU乐鱼游戏官网费劲凹造型不如努力凹这20个瑜伽后弯动作｜每日瑜伽全新上线的优雅后弯计划以及今天才上线的轮式课程，你有练吗？说到后弯LEYU乐鱼游戏官网，真的不止轮式！当胸腔打开了，后弯做好了，可以一级级“升级打怪兽”，攻克一个个看起来很难的后弯体式。重点不是凹造型，而是凹得要游刃有余，凹的让人看着舒服。

　　手肘着地如果已经So easy了，不如试试头顶着地，抬起脚跟，双手抓脚踝。难度系数有点大，没有把握千万不要尝试。

　　轮式的变体就到此结束了，我们来探索一下骆驼式的可能性。骆驼式双手放在脚跟真的是很轻松，但是如果手不放在脚跟，还要把胸腔保持在骆驼式的位置，这就有点难了！

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　　站立的后弯也是难度很大，比如下面这个：手在膝盖两侧，手臂伸直，头向后延展，非常需要柔韧性和稳定性的结合。

　　最后来到手倒立后弯，这个在手倒立后弯中，还是初级的哦～把脚放在后面的沙发上，难度也算是减了一半。

　　对于后弯大家经常担心练习时会受伤或者无法掌握要领，在优雅后弯计划中通过基础练习，针对性的肌肉训练，让大家能够更安全有效的进入后弯体式。随着课程的循序渐进坚持练习，慢慢进入到瑜伽高阶体位法的训练。

　　如果你想增强肩膀的灵活性，更好的伸展脊柱，增强脊柱中段和上段的柔韧性，培养良好体态，那就需要优雅后弯计划的帮助。

　　后弯是美妙的，但是美好的事物之前都是一点一点汗水的积累，所以做不上来的时候不要死磕，放下执着，从基础开始，循序渐进的练习，也许有一天你就会发现原来所谓的高难度的后弯不过就是一层一层累计起来的积木！