【图】睡前瑜伽动作图片教程打造好身材锻炼瑜伽要根据每个人自己的体质来制定方法。例如四肢不协调、肢体比较僵硬的女生做不来复杂的瑜伽动作，可以跟着简单的睡前瑜伽动作图片来练习初级瑜伽动作。是最简单的一种瑜伽动作，是很耗费时间的动作之一，要求时刻挺直腰板，闭上眼睛放空自己，有利于平心静气，缓解压力。侧面转体动作只要锻炼腰部肌肉LEYU乐鱼全站，利于塑造女生小蛮腰。

　　坐在瑜伽垫上，双腿成一百二十度角放置，一腿伸直脚尖向前拉伸，一腿弯曲紧贴大腿内侧，上身挺直，一手放在弯曲的膝盖上，一手抓住另一条腿的脚尖，带动身体向一侧倾斜，头部向上眼睛望向远方，拉伸脖颈可以锻炼出漂亮的脖颈线条。半跪在瑜伽垫上，一条腿向后上方拉伸可以锻炼臀部和大腿后侧的肌肉，有利于女生练出一个。