LEYU乐鱼全站睡前瑜伽图解教程让你舒服睡个美容觉！睡觉是件特别幸福的事情，一天的疲劳在这一刻能得到缓解放松，可是睡眠质量不佳以及失眠问题困扰着很多人。接下来小编为大家带来一组睡前瑜伽练习，其中对姿势、呼吸和注意力的LEYU官网，能使大脑和神经系统镇静，使机体平静，更好有助于睡眠，话不多少，开始练习吧~

　　保持坐姿，弯曲膝盖将两脚脚掌贴合，双手相扣握住脚趾，脊柱挺直双眼目视前方，然后呼气将身体前屈，让脸接近脚趾处，如果可以的话尽量把下巴放在瑜伽垫上。

　　跪在瑜伽垫上，考虑到有些美眉无法做到双臂伸直向前，可以将其背在脚踝两侧，膝盖与肩部同宽，俯身趴在两腿之间，注意调整呼吸。

　　双腿一起朝右侧放低，腰部尽可能贴紧瑜伽垫，只通过臀部扭转双腿，保持这个姿势20秒，之后调整呼吸，双腿缓慢回到与地面垂直的状态，然后保持同样步骤换边练习。

　　盘腿简易坐，左手扶住右腿膝盖，右手轻松向后放，吸气，头顶脊椎向上，呼气扭转身体向后看，保持2-3个呼吸，重复活动几次，然后换边练习。

　　平躺，双手放松，放于身体两侧，缓慢呼吸，将注意力集中到呼吸上。该体式保持4-5分钟，可在盖张毯子在身上，以防着凉。

　　夏天防晒是至关重要的，防晒不仅可以防止紫外线伤害我们的皮肤也可以抵抗因为太阳导致的皮肤衰老，而很...