睡前5个瑜伽动作让你一觉到天亮研究发现，生命的三分之一时间花在了睡觉上，睡眠不但是我们维持生命所必需的，也是机体自我修复、养颜美容的重要过程。

　　对于经常失眠的人来说，无非是很痛苦的，不仅会影响到白天的工作与生活，并且对身体的伤害也是极大的。

　　瑜伽是一种很好缓解失眠的好方式，今天小编给失眠的伙伴们推荐5个瑜伽体式，睡前练习，让你一夜好眠到天亮！

　　●以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。

　　●呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始LEYU乐鱼游戏官网，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，落在膝盖上，额头贴近地面。

　　●左手放在右大腿外侧，吸气，挺直腰背。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向后打开，头转向右后侧，保持3次呼吸，换另一边练习。